Como perder peso rápido

Reduza a quantidade de calorias que você ingere diariamente.

  • Fique longe de sobremesas, geléias, chocolates, balas, chicletes, goiabada, brigadeiro, cocada e tudo aquilo que contém açucar em excesso.
  • Corte do seu cardápio alimentos como: salsichas e embutidos, queijos amarelos, bacon, batata frita, hamburguer, churrasco, etc.
  • Evite o consumo de refrigerantes, sucos com adição de açúcar e caipirinhas.

Faça exercícios físicos regularmente.

  • Você não irá perder peso se não se movimentar. Se você gosta de se socializar, matricule-se em uma academia. Lá você terá a orientação de um personal trainer que indicará quais exercícios são indicados para a perda de peso. Porém, se você não gosta da idéia de andar em uma bicicleta que não sai do lugar, faça você mesmo um plano de exercícios: caminhe todos os dias; inicie com meia hora e vá aumentando gradativamente. Para evitar o tédio: convide um amigo para caminhar com você ou compre um mp3!

Abuse de alimentos saudáveis.

  • Coma frutas, verduras e vegetais que você goste. Adicione cereais na sua refeição; você ficará com o estômago cheio mais rápido!

Escreva o seu plano de emagrecimento num papel, cole-o na geladeira e siga-o até você ver os resultados.

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