Como melhorar a postura

Todos nós já sabemos que uma boa postura é essencial para a saúde, pois melhora o nosso visual estético e evita futuras dores e lesões.

Mas afinal, como melhorar a postura?

Antes de mais nada, vamos deixar uma coisa bem clara: boa postura não é ficar em pé ou sentar reto. Quando você faz isso, você está apenas forçando as suas costas e músculos da perna a fim de conseguir uma posição rígida e ereta.

Para adquirir uma boa postura quando estiver sentado, procure manter a sua coluna reta, mas sem forçá-la.

Para saber se você está forçando a coluna faça o teste da respiração. Ao manter a coluna reta, você for capaz de respirar normalmente? Caso a resposta seja afirmativa, você está no caminho certo.

Outra coisa: ao sentar, não cruze as pernas e tente manter o joelho em um ângulo de 90 graus com o chão.

Já ao caminhar: procure manter a coluna reta sem forçá-la demais para trás (isso pode ocasionar futuras lesões) e mantenha o seu queixo paralelo ao chão. Para as mulheres vale uma dica: varie o ombro em que você carrega a sua bolsa, pois isso evita lesões lombares causado pelo peso da mesma.

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