Como controlar a TPM

A TPM não afeta todas as mulheres; mas quando afeta, não afeta todas da mesma maneira.

Algumas mulheres se sentem depressivas, outras ansiosas, outras ficam irritadas por tudo e com todos. Além disso, aumenta a vontade de devorar uma caixa de chocolate e as dores de cabeça parecem intermináveis.

Bem, se você se identifica com esse problema, saiba que existem algumas coisas simples que você pode começar a fazer hoje mesmo para aliviar e controlar a terrível TPM.

Beba muita, mas muita água: a água previne a retenção de líquidos, elimina as toxinas e diminui aquela sensação de cansaço que acaba com você.

Tenha uma alimentação saudável: inclua no seu cardápio frutas, verduras, legumes, fibras, peixes (salmão e atum são recomendados), nozes, aveia e linhaça.

Beba leite: o leite contém cálcio e este mineral ajuda a relaxar a musculatura e minimiza as cólicas e a insônia. O leite também contém uma substância chamada de triptofano, algo que ativa a serotonina e nos dá a sensação de bem-estar e alegria.

Evite: frituras, álcool, cigarro e todas as bebidas que contenham cafeína (café, refrigerantes e alguns tipos de chás).

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