Todos nós já sabemos que uma boa postura é essencial para a saúde, pois melhora o nosso visual estético e evita futuras dores e lesões.

Mas afinal, como melhorar a postura?

Antes de mais nada, vamos deixar uma coisa bem clara: boa postura não é ficar em pé ou sentar reto. Quando você faz isso, você está apenas forçando as suas costas e músculos da perna a fim de conseguir uma posição rígida e ereta.

Para adquirir uma boa postura quando estiver sentado, procure manter a sua coluna reta, mas sem forçá-la.

Para saber se você está forçando a coluna faça o teste da respiração. Ao manter a coluna reta, você for capaz de respirar normalmente? Caso a resposta seja afirmativa, você está no caminho certo.

Outra coisa: ao sentar, não cruze as pernas e tente manter o joelho em um ângulo de 90 graus com o chão.

Já ao caminhar: procure manter a coluna reta sem forçá-la demais para trás (isso pode ocasionar futuras lesões) e mantenha o seu queixo paralelo ao chão. Para as mulheres vale uma dica: varie o ombro em que você carrega a sua bolsa, pois isso evita lesões lombares causado pelo peso da mesma.

Bem, existem dois tipos de exames para comprovar uma gravidez: o primeiro deles é aquele que você pode comprar em uma farmácia e fazer em casa mesmo. Já o segundo exame é solicitado pelo médico e feito em laboratório.

Caso você opte pelo teste de farmácia, siga corretamente as instruções contidas no kit. O teste mais conhecido é aquele em que coloca-se a tira do kit em uma amostra de urina por alguns segundos. A confirmação da gravidez pode ser vista se houver variação da cor da fita (novamente, siga as instruções da bula!).

Se você quiser, porém, ter certeza definitiva sobre a gravidez, faça o exame laboratorial prescrito pelo médico. Você terá que estar em jejum de pelo menos 4 horas antes de fazer o exame. No laboratório, eles coletarão sangue para medir a quantidade de BetaHCG existente no seu organismo. Se você estiver grávida de um mês, o exame apontará a existência de 1.000 miliUI de BetaHCG por mililitro.

Mas atenção: caso a mulher não esteja grávida e o teste apareça como positivo, pode ser sinal de alguma alteração nos ovário. O hormônio BetaHCG pode, por exemplo, ser produzido por algum tipo de tumor ovariano.

Para poder entender como funciona o fuso horário, vamos voltar um pouquinho no tempo…

Para facilitar a vida de quem viajava de uma região para outra, no ano de 1878, lá no Canadá, um senador chamado Sanford Fleming, sugeriu que a Terra fosse dividida em vinte e quatro faixas iguais de 15° de largura longitudinal cada. Quatorze anos mais tarde, a idéia de Fleming foi aprovada pela Conferência Internacional do Primeiro Meridiano, nos Estados Unidos, e o mundo acabou sendo presenteado com o fuso horário.

O negócio funciona mais ou menos assim: se você está no Rio de Janeiro e gostaria de saber que horas são agora em Roma, na Itália, você precisa somar +4 horas. Assim, se são 10:00 horas da manhã no Rio, em Roma já serão 14:00 horas da tarde. Nesse caso você soma porque Roma fica à leste do Rio.

Agora se, estando no Rio, você quiser saber que horas são em Nova Iorque, nos Estados Unidos, diminua -2 horas da hora local. Assim, quando forem 10:00 horas da manhã no Rio, serão 08:00 da manhã em Nova Iorque. Nesse caso você diminue porque Nova Iorque fica a oeste do Rio.

Você gostaria que o seu notebook tivesse a mesma aparência de um novo? Você não aguenta mais a falta de nitidez por causa de manchas ou sujeira na tela?

Bem, você pode dar um novo visual no seu notebook, comprando produtos especializados para limpeza de tela do mesmo. Você pode encontrar sprays e flanelas desenvolvidas exclusivamente para a limpeza de telas de LCD. Porém, tais produtos, às vezes, podem ter um custo razoavelmente elevado.

Por isso, se você preferir uma alternativa mais econômica, use água destilada, detergente neutro e um pano macio. Pingue uma gota de detergente em 100ml de água destilada. Umidifique o pano, torça-o e passe-o sobre a tela. Não passe o pano encharcado, pois a água pode escorrer para o teclado danificando peças internas.

Além disso, não esqueça: ao limpar a tela do notebook, passe o pano suavemente com movimentos circulares e não faça pressão sobre a tela, pois o LCD é um material bastante sensível.

Jamais utilize produtos que contenham álcool, amônia, cloro, solventes ou produtos de limpeza multi-uso (ex. veja, ajax). Estes produtos abrasivos podem arruinar a tela do seu notebook!

É importante lembrar que a limpeza da tela deve ser feita regularmente e, de preferência, com o aparelho desligado.

Se você está sofrendo de intermináveis dores de estômago e não sabe mais o que fazer para se livrar delas, aí vão algumas dicas:

• Habitue-se a tomar chá de hortelã ou camomila depois das refeições; estas ervas acalmam o estômago e facilitam a digestão.
• Evite o uso excessivo de remédios antiinflamatórios e aspirina, pois eles agridem a “parede” do estômago.
• Evite tomar bebidas alcoólicas ou gaseificadas (ex.: refrigerante) com o estômago vazio. Estas bebidas aumentam a sensação de “queimação” no estômago.
• Evite comidas gordurosas e de difícil digestão durante a noite. Lembre-se que o seu estômago também precisa descansar!
• Se possível, evite o café preto e prefira o café com leite.
• Evite beber suco de laranja ou limão. Estas frutas atacam o ácido estomacal.
• Mastigue bem os alimentos, principalmente as carnes, uma vez que estas demoram para ser digeridas.
• Evite deitar-se logo após as refeições, pois isso aumenta o refluxo.

Vale lembrar também que se as dores persistirem, é fundamental que você procure orientação médica. O médico, através de exames, poderá indicar-lhe um tratamento, e se necessário, receitar o medicamento adequado para o seu caso.